474
Ребенок должен есть в определенное, устоявшееся время, чтобы обеспечить ровное чувство сытости на протяжении всего дня и снизить вероятность возникновения резкого чувства голода. Один из возможных вариантов распорядка дня:
- завтрак дома — в 7:00–8:00,
- второй завтрак — в школе в 10:30–11:00,
- обед — в 13:00–14:00,
- полдник — в 16:30–17:00,
- ужин — в 19:00–20:00.
Последний плотный прием пищи может происходить и позже, но между ним и отходом ко сну должен пройти как минимум час, а лучше полтора. Выбирая меню для ужина, учитывайте время переваривания пищи — к моменту засыпания желудок должен быть практически пуст.
Текст: Роспотребнадзор по Оренбургской области Фото: 1743.ru
