Это интересно!

Безвредные перекусы перед сном

Когда очень хочется, то можно. Но не всё
Просмотры 694

Перед сном лучше не есть сладкого, мучного, соленого или острого.

Эти продукты содержат большое количество простых углеводов и задерживают жидкость в организме, что увеличивает работу почек. 

Перекусить на ночь можно кисломолчными продуктами: стакан кефира, ряженки или нежирного йогурта помогут утолить чувство голода, потому что они содержат высокое количество белка. Данный вид перекуса не подходит людям с проблемами пищеварения, потому что усиливает процессы брожения и увеличит нагрузку на желудочно-кишечный тракт.

В качестве исключения, если молочная продукция усваивается человеком хорошо, можно выпить на ночь стакан молока с ложкой меда или топленого сливочного масла. Это положительно влияет на качество сна.

Рекомендуется в качестве ночного перекуса употреблять термически обработанные овощи или небольшое количество орехов. Из фруктов на ночь лучше всего подойдет авокадо, так как оно содержит высокое количество полезных жиров и является нетяжелым продуктом для пищеварительной системы. Бананом тоже можно перекусить перед сном, он положительно влияет на качество сна, но стоит помнить о его высокой калорийности.

Текст: Роспотребнадзор по Оренбургской области Фото: freestockimages.ru