Это интересно!

Как питаться летом

Советы диетолога
Просмотры 274

В жаркое время аппетит обычно снижается, но это не повод «обеднять» рацион — он всегда должен быть разнообразным и сбалансированным. Однако потребление некоторых продуктов всё же стоит ограничить: в первую очередь с высоким содержанием жира и сахара. Потому что именно они — источник критических значимых компонентов пищи, которые являются фактором развития алиментарно-зависимых заболеваний. 

Летом обычно не хочется принимать горячую пищу, поэтому прекрасное блюдо для жарких дней — холодные супы. Они насыщают, но при этом содержат мало калорий. Важно помнить и про питьевой режим, потому что потребность в жидкости летом возрастает.

И еще один совет: если на улице жарко, обычно днем есть не хочется. Это время лучше провести в покое, может быть, даже поспать, как делают в южных странах. А полноценный прием пищи перенести на более ранние часы или на вечер. И хотя диетологи обычно не рекомендуют ужинать позднее, чем за 2-3 часа до сна, летом можно сделать небольшое исключение.

Текст: Роспотребнадзор по Оренбургской области Фото: freestockimages.ru