449
Чтобы окончание отпуска и возвращение к нормальной жизни не было столь травматичным, можно сделать следующее:
- если вы уезжали, то необходимо вернуться за несколько дней до начала работы;
- в последние дни отпуска ложитесь спать пораньше и постарайтесь вставать до 10 часов утра;
- составьте план рабочих задач, это поможет вернуться в рабочий ритм. Не стремитесь выполнить все домашние и рабочие обязанности в первый день после возвращения из отпуска, для этого будет достаточно времени. Такой режим необходим для того, чтобы обеспечить клеткам организма время на восстановление;
- питание должно быть рациональным (избегайте алкоголя и сигарет, не ешьте перед сном, уделите внимание овощам и фруктам);
- посещайте бассейн или открытый водоем, чтобы продлить приятные отпускные ощущения;
- каждый день гуляйте пешком не менее 30 минут.
Текст: ВК/Здоровое Оренбуржье Фото: freestockimages.ru
