Статья

Глазам тоже нужна гигиена!

Несколько полезных упражнений для сохранения зрения
Просмотры 318

Сделайте глубокий вдох и на выдохе поднимите глазные яблоки вверх, затем вниз, влево и вправо. Повторите упражнение 5 раз.

Отведите взгляд в сторону и сразу же вдаль, стараясь не фокусировать внимание на отдельных предметах. Если рядом есть окно — это идеальный вариант. Затем придвиньте палец к лицу и на 5 секунд остановите свой взор на нем. А после снова вглядитесь вдаль. Повторяйте эту очередность 3-5 раз.

Закройте глаза, расслабьтесь, сделайте круговые движения глазами, не открывая их. Повторите 5 раз по и против часовой стрелки.

Упражнение «восьмерка». Очертите взглядом цифру восемь, словно рисуя ее в воздухе широко открытыми глазами. Затем повторите то же самое, но уже в перевернутом положении, то есть, вырисовывая глазами знак бесконечности. Повторите 3 – 4 раза.

Изобразите на бумаге любую геометрическую фигуру, раскрасьте ее в черный или любой темный цвет и подвесьте лист так, чтобы он находился прямо напротив ваших глаз. Вглядитесь вдаль, не фокусируя взгляд, а затем резко посмотрите на фигуру и остановитесь в таком положении на 10 секунд.

Не поворачивая головы и расслабив шейные мышцы, опустите глаза в нижний левый угол, затем верхний правый. Сделайте то же самое, но в зеркальном отображении.

Наибольшую пользу гимнастика для глаз приносит на первых стадиях ослабления зрения. Желательно выполнять «глазной» комплекс упражнений и тем, кто работает за компьютером, и тем, чьи глаза склонны к переутомлению. Гимнастика для глаз обычно занимает не более пяти минут.

Текст: ВК/Здоровое Оренбуржье Фото: freestockimages.ru