Советы

Как избавиться от мобильной зависимости?

Советы специалистов
Просмотры 330

Зависимость от смартфонов можно назвать болезнью современного общества.

Большинство людей уже не представляют своей жизни без всевозможных гаджетов, соцсетей, лайков, компьютерных игр. Сейчас даже небольшая разлука с мобильным устройством вызывает панику и стресс. С помощью смартфонов люди уходят от реальности, и бесконтрольное погружение в виртуальность может обернуться психическими расстройствами, уверяют врачи.

Признаки мобильной зависимости
— постоянная тяга к использованию гаджетов (к игре);
— проведение долгого времени за смартфоном (в соцсетях) — 5 и более часов ежедневно;
— при отсутствии устройства ухудшается настроение, вы испытываете дискомфорт, раздражительность;
— если телефон рядом, вы постоянно в него смотрите и не выпускаете из рук;
— нарушение сна и аппетита.

Как себя контролировать:
1. Для начала необходимо признать, что проблема есть, чтобы с ней бороться.
2. Понять, что ты живешь в виртуальности, пропуская то, что происходит в реальной жизни.
3. Строго ограничить время проведения за смартфоном (в соцсетях, за компьютерной игрой).
4. Отдайте предпочтение живому общению, встречам с друзьями.
5. Больше путешествуйте.
6. Чаще посещайте спортивные, культурные мероприятия.

Мобильные устройства, Интернет — несомненно, полезные изобретения. Но, помните: вы обладаете своим телефоном, а не он вами! Не позволяйте техническим новикам полностью завладеть вашим умом и сердцем. Оглядитесь вокруг — в реальной жизни так много всего интересного!

Материал подготовлен на основе информации, предоставленной психотерапевтом, зав. отделением ООКПБ № 2 Ярославом Журавлевым.

Текст: Здоровое Оренбуржье Фото: 1743.ru