Это интересно!

Как перестать переедать из-за тревожности?

Советы специалистов
Просмотры 370

Диетологи советуют следовать нескольким простым правилам:

1. Ешьте чаще, но меньше. И даже если почувствовали, что проголодались, для начала попробуйте выпить воды и понаблюдать за своим самочувствием. В большинстве случаев мнимое чувство голода пройдет.

2. Добавьте в свой дневной рацион физическую нагрузку. Предпочтение следует отдавать легким вариантам — йоге, прогулкам на свежем воздухе, дыхательным практикам.

3. Планируйте рацион и время употребления пищи заранее. Это не позволит пробраться в ваш организм вредной еде.

4. Исключите негативную информацию. Если есть возможность не смотреть и тем более не обсуждать тревожные новости — это прекрасно.

Даже если вы будете использовать хотя бы пару пунктов из этого списка, то все равно заметите: ваше состояние значительно улучшится.

Текст: Здоровое Оренбуржье Фото: 1743.ru