Советы

Как перестать переедать из-за тревожности

Тревожность, стресс и бессонница — это именно то, чему подвергается всё больше людей
Просмотры 344

Помочь организму не переедать в тяжелое время возможно. Для этого необходимо соблюдать простые правила: часто питаться в течении дня небольшими порциями, не ждать, когда наступит чувство голода, а также выпивать стакан воды, если хочется есть. Возможно, после этого есть перехочется вовсе.

Важно сократить количество потребляемой пищи. В этом поможет тот же стакан воды, выпитый перед едой.

Улучшить психологическое состояние поможет легкая физическая нагрузка: йога, спокойная ходьба, прогулки на свежем воздухе. Помогают дыхательные практики, ароматерапия или арт-терапия.

Не переедать из-за стресса в такой период можно еще и благодаря заранее продуманному рациону на день. Таким образом не придется отвлекаться на вредную пищу. Одновременно с этим необходимо создавать для себя комфортные условия на период волнений.

Так, утром можно выпить чашку чая с одним-двумя ломтиками горького шоколада, съесть в течении дня салат с заправкой из оливкового масла, овощные палочки из сельдерея, моркови, или просто яблочные дольки, а вечером выпить кружку чая с мятой или с мелиссой и почитать книгу. На выходных устроить себе прогулку по парку или вдоль водоема.

Также важно сейчас оградить себя от негативной информации по максимуму и хотя бы специально не смотреть новости и не обсуждать одну и ту же тему постоянно.

Текст: Роспотребнадзор по Оренбургской области Фото: 1743.ru