319
Несколько рекомендаций от диетолога Натальи Динуллиной:
Не стоит впадать в крайность и устраивать себе детокс, разгрузочные дни, диеты, голодовку. Такой контраст не принесёт организму ничего хорошего;
Следуйте принципам здорового питания — умеренность, разнообразие и пропорциональность. Старайтесь принимать пищу в одно и то же время, между приемами пищи — не более 4-х часов, облегчайте ужин.
Ешьте больше овощей и фруктов (не менее 400 грамм в день)
Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса, включайте в питание рыбу и растительные масла;
Ограничьте, а лучше вовсе исключите «вредные» продукты: фастфуд, сладкие газированные напитки, выпечку, копчёности.
Не забывайте про питьевой режим! Пейте простую чистую воду 1,5-2 литра в день (если нет ограничений по сердцу или почкам);
Кроме питания наладьте также свой режим дня — спите не меньше 8 часов, старайтесь избегать стресса и формируйте стрессоустойчивость, не забывайте больше двигаться, особенно если ваши работа «сидячая».
Текст: Здоровое Оренбуржье Фото: 1743.ru
