Это интересно!

Как выйти из праздников и наладить режим здорового питания

Советы специалистов
Просмотры 319

Несколько рекомендаций от диетолога Натальи Динуллиной:

Не стоит впадать в крайность и устраивать себе детокс, разгрузочные дни, диеты, голодовку. Такой контраст не принесёт организму ничего хорошего;

Следуйте принципам здорового питания — умеренность, разнообразие и пропорциональность. Старайтесь принимать пищу в одно и то же время, между приемами пищи — не более 4-х часов, облегчайте ужин.

Ешьте больше овощей и фруктов (не менее 400 грамм в день)

Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса, включайте в питание рыбу и растительные масла;

Ограничьте, а лучше вовсе исключите «вредные» продукты: фастфуд, сладкие газированные напитки, выпечку, копчёности.

Не забывайте про питьевой режим! Пейте простую чистую воду 1,5-2 литра в день (если нет ограничений по сердцу или почкам);

Кроме питания наладьте также свой режим дня — спите не меньше 8 часов, старайтесь избегать стресса и формируйте стрессоустойчивость, не забывайте больше двигаться, особенно если ваши работа «сидячая».

Текст: Здоровое Оренбуржье Фото: 1743.ru