485
Следите за тем, что вы едите и пьете
- Обязательно соблюдайте сбалансированную диету, богатую цельнозерновыми, свежими фруктами, овощами и молочными продуктами.
- Если вы всё же едите сладкое, подслащенные или кислые напитки, лучше это делать во время еды, а не между приемами пищи. После обязательно прополоскайте рот.
- Также подумайте об использовании соломинки при употреблении сладких и кислых напитков. Это уменьшит контакт зубов с сахаром и кислотой в напитках.
- Добавляйте в пищу сырые фрукты или овощи, чтобы увеличить слюноотделение во рту.
- Сведите к минимуму употребление сахара, сладостей.
- Вместо сладких напитков выбирайте воду — она не содержит кислоты, сахара и калории.
Помните о правила гигиены полости рта
- Чистка зубов не реже двух раз в день — важный шаг в предотвращении отложений на зубах и кариеса.
- По возможности рекомендуется чистить зубы после каждого приема пищи и обязательно перед сном, можно использовать ирригатор.
- Выбирайте зубную пасту, содержащую фтор, — он помогает защитить зубы.
- Важно менять зубную щетку на новую не реже, чем раз в 2-3 месяца.
- Жевание жевательной резинки без сахара также может предотвратить образование зубного налета, стимулируя выработку слюны и реминерализацию.
Контролируйте потребление сахара, старайтесь придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, ухаживайте за зубами и регулярно посещайте стоматолога, чтобы предотвратить кариес.
Текст: Роспотребнадзор по Оренбургской области Фото: 1743.ru
