Новость

Как не набрать вес работая дома?

Просмотры 544

Работать удаленно — мечта многих офисных сотрудников, однако кому удается это, начинают толстеть. Как счастливо работать дома, но при этом оставаться в отличной форме?

Первое с чего следует начать — самоорганизация. Работа дома очень расслабляет и возможность спокойно выспаться утром заставляет человека трудиться вечером или даже ночью. Это, в свою очередь, сильно влияет на образование жировой прослойки. Таким образом, крайне важно, даже работая дома, соблюдать рабочий график и нормально спать в ночное время.

Завтрак — обязательная часть жизни. Так, если при обычном графике работы еще можно сослаться на то, что не успел позавтракать из-за позднего подъема, то работая удаленно у вас гарантированно есть возможность полноценно поесть утром. Однако не стоит завтракать борщом или даже хлопьями. Отдайте предпочтение кашам, яйцам и творогу. Утренний прием пищи должен стать обязательным для вас, по крайней мере, потому что утром вы можете позволить себе больше продуктов, нежели вечером.

Как и при любом графике работы старайтесь дробить ваши приемы пищи. Говоря иначе — ешьте чаще, но маленькими порциями. Это как минимум ускорит ваш обмен веществ, а также поможет вам сохранить бодрость и трезвость мыслей до конца рабочего дня. Если вы не хотите отвлекаться от рабочего процесса (что, кстати, зря, поскольку даже небольшая прогулка до кухни поможет вашим мышцам немного размяться), то есть вариант просто поделить вашу обычную порцию напополам и съесть вторую часть через час после приема первой.

Также следите за качеством пищи. Дома делать это еще проще, поскольку вам не надо беспокоиться на счет того, куда деть контейнер с едой на работе и где его разогревать. Старайтесь готовить максимально здоровую и полезную пищу. Пицца, чипсы и всякие печеньки – это конечно вкусно, но это только способствует вашему ожирению, особенно при отсутствии регулярных физических нагрузок. Фрукты и ягоды за счет глюкозы помогут вам в умственной работе, рыба насытит организм необходимыми жирами, а крупы — ощущению чувства сытости. Также заранее разделите еду на порции, чтобы не тратить время на раскладывание по тарелкам.

Еще один крайне важный пункт — забудьте об обеде на рабочем месте. Кушать необходимо только на кухне. 🍽Так вы не только насладитесь именно пищей, но и сможете вызвать у вашего организма четкую ассоциацию «еда-кухня», которая избавит вас от лишних перекусов.

И последний совет — занимайтесь спортом. Работая удаленно, можно ходить на фитнес днем, когда залы или бассейны относительно свободные. Если же вы не хотите тратить денег на абонемент, то можете просто ходить пешком. Прогулка в обед зарядит вас бодростью и энергией. В ненастную погоду можно попробовать йогу, а после перерыва на физкультуру снова начать работать.

Текст: vk.com/Здоровое Оренбуржье Фото: Pixabay.com

Новости и акции «HIT Радио»

Как защитить себя в холодное время года?
Новость
Как защитить себя в холодное время года?
Несколько простых советов
HIT Радио
Просмотры924
Какао или горячий шоколад?
Новость
Какао или горячий шоколад?
Это не одно и тоже
HIT Радио
Просмотры863
Еще 397 свежих новостей и предложений