Новость

Достаточно ли вы пьете воды?

Зимой наш организм также нуждается в определенном количестве жидкости
Просмотры 576

В холодную погоду мы реже испытываем жажду. Однако это не значит, что зимой наш организм нуждается в меньшем количестве жидкости.

От несоблюдения питьевого режима страдает самочувствие и снижается иммунитет. Отдаленные последствия еще серьезней: при дефиците жидкости нарушается пищеварение, развиваются заболевания почек и сердечно-сосудистой системы.

Как избежать обезвоживания?

Вот что рекомендует Роспотребнадзор:

Не ждите, пока у вас появится сухость во рту: пейте воду регулярно в течение дня. Общий объем жидкости — до 10 стаканов для мужчин, около 8 стаканов для женщин. Сюда входит вода, чай, кофе, компоты, соки и супы. Дефицит влаги в организме также отлично восполняют фрукты и овощи.

Потребность в жидкости возрастает при физических нагрузках. Поэтому на лыжную прогулку всегда берите с собой термос с чаем и одевайтесь «слоями». Тогда, когда станет жарко, вы сможете быстро снять лишнюю одежду, избежите перегрева и предотвратите потерю воды.

Текст: Здоровое Оренбуржье Фото: Pixabay.com