Новость

Профилактика нарушений осанки

Советы специалистов
Просмотры 439

Позвоночник — это основа (каркас) всего организма, когда страдает позвоночник, страдает весь организм. При искривлении позвоночника деформируется грудная клетка, ухудшается вентиляция легких, нарушается работа других внутренних органов. Может уменьшиться рост. Беспокоят боли в спине и головные боли.

В организме человека все взаимосвязано. Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма. Весьма часто ухудшение состояния здоровья наступает как раз из-за несоблюдения правильной осанки.

Осанка портится по нескольким причинам:

— слабое развитие мышц спины, привычное неправильное положение тела;
— неправильное расположение тела в ходе различной, часто повторяющейся, деятельности;
— различные врождённые заболевания, как внутренних органов, так и опорно-двигательного аппарата, при наличии которых осанка оказывается далека от идеальной;
— односторонние занятия некоторыми видами спорта (например, большой теннис).

В настоящее время 95-97% детей страдают различными заболеваниями, среди которых наибольшее число представлено нарушениями опорно-двигательного аппарата — в том числе дефектами осанки.

Родители, обратите внимание на следующие моменты:

— школьный портфель должен обладать множеством отделений для равномерного распределения тяжести и достаточно твердой, но не жесткой спинкой, не шире плеч ребенка и высотой — не более 30 см.;
— собранный рюкзак не должен превышать 10% веса малыша;
— нельзя носить портфель на одном плече, иначе нарушения осанки не избежать:
— стол для работы желательно поставить у окна, чтобы свет падал слеа;
 —стол и стул нужно подобрать по возрасту — ноги должны стоять на полу под прямым углом, расстояние от глаз до тетради, книги — 30-35 см.
— спину необходимо держать ровно, руки — на парте, чтобы ребенок не опирался грудью о край стола.
— между грудью и партой необходимо сохранять расстояние в ладонь.

Время от времени школьнику нужно менять свое место в классе, переходить с одного ряда парт на другой. Это позволяет смотреть на классную доску под разным углом зрения.

Не реже одного раза в год необходимо проверять зрение у окулиста — развивающаяся близорукость так же может влиять на осанку — школьник наклоняется к учебникам и тетрадям, чтобы увидеть написанное и сгибает спину.

Что делать при нарушении осанки?

Конечно, лучше любого лечения — профилактика. С раннего детства необходимы занятия плаванием, лечебной физкультурой, курсы оздоровительного массажа и так далее. Но если осанка уже нарушена, тогда необходимо комплексное лечение. Для коррекции осанки применяют вытяжение позвоночника, массаж, водные процедуры, назначают специальные ортопедические стельки, лечебную гимнастику, физиотерапию. Необходимо восстанавливать правильную работу мышц спины и их тонус, воздействовать на сам позвоночник.

Текст: Здоровое Оренбуржье Фото: Pixabay.com