Как защитить детей от сезонных заболеваний

Чтобы уберечь своего ребенка от сезонной простуды, необходимо выполнять ряд профилактических мер по укреплению иммунитета. Роспотребнадзор по Оренбургской области советует особое внимание следует обратить на:

• Питание. Для формирования здорового иммунитета важны витамины и микроэлементы. Поэтому детское меню должно быть разнообразным и сбалансированным. В ежедневном рационе ребенка должны быть свежие фрукты и овощи, мясо, крупы, молочная продукция. Важно выбирать продукты, которые богаты витамином С: цитрусовые, киви, черная смородина, шиповник, сладкий перец, облепиха, капуста, ягоды земляники, калины, рябины.
• Прогулки на свежем воздухе. Частые прогулки на свежем воздухе уменьшают риск заболеть респираторными заболеваниями. Главное — выбрать комфортную одежду для прогулки. Предпочтение стоит отдавать многослойной одежде.
• Спорт. Физическая активность также важна для формирования хорошего иммунитета. Поэтому не стоит забывать про зарядку, занятия спортом, активные игры. Плавание, бег, катание на велосипеде, роликах, подвижные игры — лучшие друзья иммунитета.
• Полноценный сон — залог хорошего здоровья. Задача родителей: наладить режим детей.
• Отсутствие стрессов — это ещё один важный пункт, который следует учитывать при формировании хорошего иммунитета.
• Правила гигиены. Каждый ребёнок должен знать, что перед едой, после туалета, прогулок важно мыть руки. Вирусы оседают на поручнях общественного транспорта, дверных ручках, денежных купюрах, монетах и других поверхностях. Поэтому по возвращении домой обязательно нужно мыть руки, а также проследить чтобы ребенок не касался грязными руками глаз, рта, носа.
• Микроклимат. Температура воздуха — важный фактор, влияющий на иммунитет ребёнка. Переохлаждение снижает активность иммунных клеток, что делает организм более уязвимым для вирусов и бактерий. Высокая температура воздуха также вредна: перегрев организма приводит к ухудшению общего состояния здоровья. Оптимальной для детей считается температура в диапазоне 18–25 °C. Влажность воздуха не менее важна. При пониженной влажности снижается местный иммунитет: слизистые оболочки носа, рта, горла пересыхают и плохо справляются со своей защитной функцией, пропуская вирусы в организм. 

Фото: 1743.ru