8 (3537) 21-10-37
Новость

Бессонница — тревожный признак

Как от нее избавиться?
Просмотры 1243

Причины бессонницы: 

Имеющаяся, либо скрытая патология 
внутреннее беспокойство, тревога, психологические проблемы 
неправильный образ жизни (злоупотребление алкоголем, курение, нарушение режима труда и отдыха) 

Последствия бессонницы: 

ослабление иммунитета 
снижение работоспособности 
риск развития аритмии и других заболеваний сердца 
раздражительность, провалы в памяти 

Рекомендации людям, имеющим проблемы с засыпанием: 

Перестройтесь с «совы» на «жаворонка». Переносите часть дел на утро. Накопленная усталость поможет уснуть и выспаться. Физиологически полезнее засыпать до полуночи 

Установите постоянное время отхода ко сну. Придерживайтесь этой привычки 

Не занимайтесь физкультурой, активной работой прямо перед сном 

Не пейте на ночь алкоголь и напитки с кофеином 

В спальне не должно быть жарко, душно. Лучше спать в проветренной и прохладной комнате 

Научитесь отвлекаться от тягостных дум. Лучше мечтать 

Когда обязательно обращаться к врачу: 
- если беспокоит бессонница уже не первую неделю 
- если для засыпания используете алкоголь 
- если с бессонницей имеется дневная усталость и отсутствие сосредоточенности
- если появилась боязнь, что сегодня снова не уснёте 

Текст: Здоровое Оренбуржье Фото: Pixabay.com
 

Новости и акции «HIT Радио»

Как защитить себя в холодное время года?
Новость
Как защитить себя в холодное время года?
Несколько простых советов
HIT Радио
Просмотры162
Какао или горячий шоколад?
Новость
Какао или горячий шоколад?
Это не одно и тоже
HIT Радио
Просмотры111
Еще 400 свежих новостей и предложений
0%