1.3к
Принципы пилатеса
Все существует восемь принципов, которых придерживаются абсолютно все упражнения. Делается это для достижения наилучшего результата.
1. Расслабление. Во время занятия нужно выкинуть из головы все проблемы, и наслаждаться единением тела и души.
2. Правильное дыхание. В пилатесе применяется техника грудного дыхания. Нужно уметь дышать глубоко, но делать это не спеша, регулируя ритмом дыхания процесс движения.
3. Концентрация. Нужно концентрировать внимание только на своих ощущениях, не думая ни о чем.
4. Точность. Все упражнения должны быть повторены с максимальной точностью, не упуская никаких мелких деталей.
5. Плавность. Пилатес напоминает танец: все движения плавные, сопровождаемые глубоким дыханием.
6. Визуализация. Некоторые упражнения требуют использования зрительных образов.
7. Мышечный контроль. Пилатес научит контролировать определенную группу мышц.
8. Регулярность. Чтобы добиться эффекта, тренировки должны быть регулярными.
Иногда люди сомневаются, какому виду спорта отдать предпочтение. Главной задачей пилатеса является гармония души и тела, их единение. Пилатес помогает побыть наедине с самим собой, ведь у современного общества на это почти нет времени. Кроме того, этот вид упражнений поможет услышать свое тело, понять, что ему нужно и сосредоточить на этом свои усилия.
Благодаря пилатесу, становится возможным сделать свое тело гибким, грациозным, энергичным. А самое главное можно сбросить лишний вес. Пилатес прекрасно подходит для будущих мам и для девушек, которые ими стали. Он поможет привести себя в форму, укрепить мышцы и привести в порядок нервную систему, что особо актуально для женщин, имеющих маленького ребенка.
Текст: Sovetland.ru Фото: Pixabay.com
