539
Если у вас сидяча работа, то ежедневно, для сохранения осанки нужно выполнять небольшой комплекс упражнений. Это поможет вам сохранить спину прямой и избавит от усталости в течении рабочего дня.
Итак, нужно выполнять упражнения по укреплению мышц туловища;
правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не горбиться;
при переносе тяжестей равномерно нагружать руки;
спать на жесткой постели с невысокой подушкой;
через каждые 15 минут сидения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться, а через каждые 30 минут обязательно встать, походить или полежать;
стоять и выполнять различную работу следует также с максимально выпрямленной спиной;
каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка.
Текст: Здоровое Оренбуржье Фото: Pixabay.com
