387
Не голодайте!
Голодая целый день, организм входит в состояние стресса: ощущается отсутствие энергии, а следовательно, и праздничного настроения. А когда подойдет время праздничного стола, захочется съесть все и сразу. В итоге — невозможно насытиться и ограничиться умеренным количеством еды, переедание, набор лишних килограммов. А употребление алкоголя, возбуждающего аппетит, увеличит переедание в разы.
Поешьте 5-6 раз за день маленькими порциями, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт. И соблюдайте умеренность в порциях еды. Больше овощей в течение дня, клетчатка которых улучшит работу ЖКТ. Обязательно поешьте до новогодней ночи. Нежирный творог, авокадо, кусочек курицы — отличные вещи для перекуса. Они уберут чувство голода, и вы легко сможете контролировать то, что съедите.
Не забывайте и о питьевом режиме (не менее 1,5 л воды). Обязательно постарайтесь хорошо выспаться, недосып порождает аппетит. При соблюдении этих простых правил вам будет гораздо проще устоять перед обилием еды и не съесть слишком много.
Текст: Здоровое Оренбуржье Фото: Pixabay.com
