Советы

Нужно ли есть школьнику перед сном?

Ребенок должен есть в определенное, устоявшееся время
Просмотры 451

Ребенок должен есть в определенное, устоявшееся время, чтобы обеспечить ровное чувство сытости на протяжении всего дня и снизить вероятность возникновения резкого чувства голода. Один из возможных вариантов распорядка дня:

  • завтрак дома — в 7:00–8:00,
  • второй завтрак — в школе в 10:30–11:00,
  • обед — в 13:00–14:00,
  • полдник — в 16:30–17:00,
  • ужин — в 19:00–20:00.

Последний плотный прием пищи может происходить и позже, но между ним и отходом ко сну должен пройти как минимум час, а лучше полтора. Выбирая меню для ужина, учитывайте время переваривания пищи — к моменту засыпания желудок должен быть практически пуст.

Текст: Роспотребнадзор по Оренбургской области Фото: 1743.ru

Другие новости компании :