403
Людям, которые постятся впервые, не рекомендуется соблюдать все ограничения по питанию, сообщили в областном Роспотребнадзоре.
Человек должен понимать: ограничение потребления животной пищи уменьшит количество аминокислот в организме. Кроме того, частая ошибка людей — замена белка углеводами. Углеводы растительного происхождения, значит, их можно не ограничивать. Из-за того, что человек недополучает белок, он начинает терять мышечную массу.
В рационе обязательно должны быть источники растительного белка: бобовые, крупы, орехи. Питание должно быть разнообразным. Каждая крупа имеет различный аминокислотный состав. Поэтому чем больше будем чередовать, тем больше возможность получить достаточное количество аминокислот.
Также важен режим питания. Нужны частые приемы пищи, но маленькими порциями.
Фото: 1743.ru
