Советы

Как ограничить потребление сахара: полезные советы

Просмотры 266

Вместо десертов и сладостей, включая сухофрукты или цукаты, есть свежие или замороженные фрукты, ягоды, орехи. Об этом рассказали в Роспотребнадзоре по Оренбургской области.

  • Утолять жажду чистой водой, а не сладкими напитками и соками.
  • Класть минимум сахара при приготовлении пищи.
  • Заменить белый хлеб черным или серым, рафинированные крупы (белый рис, манная,  кукурузная) цельнозерновыми (гречневая, полтавская, ячневая, перловая).
  • Ограничить употребление слишком сладких фруктов (бананы, виноград).
  • Отказаться от фабричных соусов.
  • Есть меньше переработанных продуктов и полуфабрикатов.
  • Изучать состав продуктов на этикетках.

Разнообразный сбалансированный рацион — ключ к отказу от регулярных сладостей, содержащих добавленные сахара!

Фото: 1743.ru

Другие новости компании :