243
Для повышения стрессоустойчивости в период экзаменов обращайте особое внимание на питание, советует «Здоровое Оренбуржье».
Рекомендуется разнообразный рацион с высоким содержанием белка. Включите в питание побольше фруктов, свежевыжатых соков. Желательно, чтобы ребёнок выпивал достаточное количество обычной воды.
Следите, чтобы он проводил 2–3 часа в день на свежем воздухе и хорошо высыпался.
Устройте ему по возможности выходной среди недели, пусть он проведёт его за городом или просто сменит обстановку.
Научите ребёнка вовремя отключаться. Достаточно просто закрыть глаза, чтобы головной мозг перешёл в режим восстановления. Делая такие 3-5-минутные паузы по мере необходимости, он будет уставать значительно меньше.
Универсальным средством снижения эмоционального напряжения в период экзаменов является высокая физическая активность.
Для снятия усталости и напряжения можно использовать дома ароматерапию. В аромалампу добавьте несколько капель 2-3 эфирных масел, вызывающих прилив сил. Подойдёт масло базилика, вербены, левзеи, гвоздики, иланга-иланга, имбиря, корицы, мелиссы, мирта, можжевельника, мяты, туи, чабреца или шалфея.
Фото: 1743.ru
