Советы

Как сохранить здоровье в жаркие дни?

Просмотры 372

Выходя на улицу в знойный день, отдайте предпочтение одежде из легких, желательно натуральных материалов светлых тонов, не забывайте о головном уборе, советуют специалисты Здорового Оренбуржья.

На открытых участках кожи используйте солнцезащитный крем. Пейте больше жидкости (предпочтительно обычную воды, до 2,5-3 литров в день). Однако воздержитесь от употребления алкоголя и кофе, они влияют на процессы терморегуляции.

В жаркие дни нужно есть как можно больше фруктов и овощей, кисломолочных продуктов, а потребление жирной пищи ограничить. По возможности принимайте прохладный душ несколько раз в день.

В жаркое время избегайте повышенных физических нагрузок, а также усиленных занятий спортом. Людям пожилого возраста и детям во время повышенной солнечной активности (12-16 часов) лучше совсем воздержаться от прогулок на свежем воздухе.

Прежде чем сесть в салон автомобиля, который стоял под солнцем, нужно сначала открыть все двери для сквозного проветривания.

Фото: 1743.ru

Другие новости компании :