5247
- не допускайте длительной, непрерывной работы на близком расстоянии от объекта (компьютер, книга, телефон). Это развивает сухость глаз. Соблюдайте зрительный режим, делайте перерывы и гимнастику для глаз.
- Не читайте лежа! Лучше сидя, в удобной позе, при хорошем освещении. Через каждые 40 минут чтения закрывайте глаза на 10-15 минут
- Просмотр телевизора в темноте увеличивает зрительное напряжение. Поэтому лучше это делать при свете. Без вреда смотреть ТВ можно не более 2 часов.
- Используйте солнцезащитные очки – не только летом, но и зимой при ярком свете (в том числе на горнолыжных склонах)
- Курение, а именно табачный дым нарушает кровоснабжение глаз, может привести к ухудшению зрения
- Не спите в контактных линзах. длительное их ношение увеличивает риска развития воспаления роговицы в 10–15 раз
- Важно регулярное наблюдение у офтальмолога. Основные причины ухудшения зрения у взрослых — это сахарный диабет, катаракта, глаукома и возрастная дистрофия сетчатки.
- Здоровье глаз в первую очередь зависит от вашего общего здоровья и образа жизни. Поэтому разнообразно питайтесь, полюбите физическую активность и прогулки на свежем воздухе, контролируйте артериальное давление и уровень глюкозы в крови.
Текст: Здоровое Оренбуржье Фото: Pixabay.com
