Новость

Отсыпаться в выходные - вредно для здоровья

Как выстроить ритм сна и бодрствования?

Попытки «отоспаться в выходные» за всю рабочую неделю могут быть вредны для сердца. 

Те, кто в выходные спит хотя бы на 2 часа дольше, чтобы справиться с недосыпанием в течение рабочей недели, с большей вероятностью сталкиваются с проблемами со здоровьем сердца и сосудов. 

Основная проблема такого поведения состоит в том, что при «компенсации» ежедневного недосыпания, человек не стремится менять свой режим дня в будни, и недостаток сна становится хроническим. 

Исследователи подчеркивают, что важно не только иметь достаточную суммарную продолжительность сна в течение недели, но и выполнять ежедневную норму. Поэтому важно не менять режим на выходных по сравнению с рабочей неделей.

Гораздо полезнее выстроить ритм сна и бодрствования таким образом, чтобы ежедневная продолжительность сна в рабочие дни не отличалась от этих показателей на выходных, и составляла не менее 7 часов.

Текст: vk.com/Здоровое Оренбуржье Фото: Pixabay.com

Другие новости и акции «HIT Радио»

Как правильно ухаживать за тефлоновой сковородой?
Автоновости
HIT Радио
Просмотры123
Что делать, если мёд засахарился?
Автоновости
Что делать, если мёд засахарился?
Не стоит расстраиваться и винить производителей в недобросовестности
HIT Радио
Просмотры253
Еще 337 свежих новостей и предложений