1.5к
Нет повести печальнее на свете, чем о храпящей в ноздри две Джульетте. Или Ромео. Неважно, кто портит ваш чуткий сон. А может, это вы «тракторите» в темноте? В общем, так быть недолжно. Так быть – неправильно.
Природа храпа различна, как и методы его устранения. Поэтому для начала стоит проконсультироваться с врачом, а только после этого выбрать оружие боя с дефектом.
Общие рекомендации
1. Спать на боку
Это намного полезней, чем спать на спине. Говорят, что так лучше выделяются токсины, образовавшиеся в результате жизнедеятельности мозга. Но в нашей конкретной теме снижается интенсивность храпа и его последствия в виде удушья (расслабленность гортани может привести к задержке дыхания).
2. Стремиться избавиться от лишнего веса
Жировая ткань на задней стенке горла тоже ведет к храпу. У полных людей это основная причина, поэтому надо похудеть.
3. Не взаимодействовать с пылью и аллергенами
Когда вас мучает, например, хронический ринит, то храп может появится просто из-за того, что вы спите в пыльном помещении. Старайтесь не допускать загрязнения такого уровня и тщательно промывайте даже кондиционер, иногда проветривая комнату.
4. Меньше пить и не курить
Так как одним из часто встречающихся стартов храпа является злоупотребление алкоголем и курение, то ничего не остается, как посоветовать бросить.
5. Высмаркиваться и полоскать рот
Вот так банально. Заложенные дыхательные пути нередко приводят к сопению, а то и к смачному храпаку. Выходит, надо их лишь расчистить.
Текст: GURU Фото: Pixabay.com
