Гаджеты во время еды: запрещать или нет
01 марта 2024
341 просмотров
Это может быть интересно Это может быть интересно
Роспотребнадзор по Оренбургской области обьясняет, что телевизор, смартфон, ноутбук и другие устройства — не лучшая компания за столом.
Доказано, что использование смартфона или просмотр телевизора во время еды связаны с увеличением количества потребляемых калорий. Переедание в конечном итоге может привести к ожирению. Отвлечение на гаджеты во время приема пищи снижает скорость метаболизма, что приводит к медленному перевариванию пищи и замедлению сжигания жира.
Как сосредоточиться на еде
Убедитесь, что на столе нет ничего, что может отвлечь от еды — уберите телефон, компьютер. Возьмите за правило есть только за обеденным столом, не есть на диване, в кровати, в спальне. Установите таймер примерно на 20 минут и убедитесь, что вы едите в течение всего этого периода. Не ешьте во время работы за ноутбуком. Откажитесь от привычки перекусывать во время разговора по телефону. Попробуйте использовать палочки для еды: если вы новичок в этом деле — отвлечься на просмотр телевизора просто не удастся. Откусывайте небольшие кусочки и тщательно пережевывайте. Перед едой спросите себя, действительно ли вы голодны.Избегайте перекусов поздно вечером. После долгого напряженного дня многие люди испытывают тягу к нездоровой сладкой и соленой пище во время просмотра телевизора.
Фото: 1743.ru