Витамин А: иммунитет и зрение под защитой
13 марта 2024
395 просмотров
Это может быть интересно Это может быть интересно
В день взрослому человеку требуется 700–900 мкг витамина А (ретинола), информирует Роспотребнадзор по Оренбургской области.
Для чего нужен витамин А
Участвует в образовании соединительной ткани, хрящей, костей. Необходим для здорового метаболизма. Участвует в формировании полноценного и адекватного иммунного ответа. Обеспечивает нормальный синтез половых гормонов. Участвует в выработке организмом интерферона и иммуноглобулина A, а значит – отвечает за работу иммунной системы. Важен для поддержания зрения.Недостаток витамина А приводит к:
ухудшению зрения, причем одним из первых симптомов является «куриная слепота», то есть отсутствие способности видеть в темноте. нарушениям в иммунной системе (при недостатке ретинола повышается уязвимость к вирусам и бактериям, человек начинает чаще болеть респираторными заболеваниями). нарушениям роста и формирования костей у детей.Продукты содержазие витамин А: бобовые (соя, горох); зеленые и желтые овощи (морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, брокколи, зеленый лук, зелень петрушки); рыбий жир; печень (особенно говяжья); икра; молоко; сливочное масло.
Фото: 1743.ru